jak jesc ryz

[...] że zostało oszacowane poprawnie, spróbował bym robić masę na kaloryce potrzebnej do utrzymania wagi dodając dalej powoli kalorii żeby się dalej nie zalewać tylko budować jak tylko możliwe czystą masę mięśniową. Waga będzie iść wolno do góry a przyrosty będą ""czystsze". 2.Jeżeli wiesz że będziesz mieć kilku dniową przerwę to dobrze było by [...]

witam jaie masz to zapotrzebowanie kcal,jakie BTW??chcesz cyba siebie zredukowac twoje normalne zapotrzebowanie to ok.3200kcal wiec na redukcje ok.300kcal na minus,stopniowo ucinajac,bialka daj z 2,5g na KMC,wegli z 3g a tluszczy z 1,2g i obserwuj jak organizm reaguje jak fat nie schodzi scinaj wegle 6:20 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 ml Płatki [...]

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

Widze ze są tu ludzie z duzą wiedzą to jeszcze popytam o parę szczegółów: 1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali [...]

1 śniadanie jajecznica+owsianka, lub placki owsiane 2 śniadanie - w Twoim jedyne co się uda zrobić to pożywne kanapki, przydały by się też tu jakieś pestki, orzechy, lub oliwa i warzywko, ale pewnie nie dasz rady 3 Przed treningowy - ryż brązowy, paraboliczny, kasza, makaron durum - do wyboru, pierś kurczaka, warzywa 4 zaraz po treningu: 1-2 [...]

[...] rodzynki suszone 10g/zbędne miód 15g/zbędny + warzywa B:27 T:16 W:96 5.Posiłek Tuńczyk w wodzie 100g/ok, choc nie za często Chleb zywkly 125g/staraj się jeść jak najmniejsze ilości chleba, a jeśli już to razowy Masło Extra 10g/ok + wazrywa B:28 T:11 W:65 6. Przed snem Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Oliwę możesz [...]

Nefretam oj zdziwiłabyś się jak dobrze znam problem ze słodyczami ;-) Był okres w życiu że żywiłam się samymi słodyczami i fast foodem. Po prostu są różne sposoby na rozwiązanie takiego problemu i różne działania sprawdzają się u różnych osób. Ja napisałam co akurat u mnie działa. Jak próbowałam całkowicie odstawić słodkie to prędzej czy później [...]

[...] „co chcesz” i wypić łatwo strawny szybki pełnowartościowy posiłek Jak w ogóle powinny wyglądać moje posiłki w dniu kiedy ćwiczenia mam na rano, a jak wtedy gdy są ona po południu? Zaproponuj coś nikt za ciebie nie zrobi, ale mogę poprawić po tobie – zapraszam działu odżywianie Oczywiście jak większość [...]

jestem ciekaw jak wyglada jego brak diety. bo jego brak diety moze wygladac tak, ze jest kilo wolowiny ed a do tego owies, ryz etc. oporowo bez liczenia po prostu. warto to sprecyzowac, bo potem malolaty spojrza, przeczytaja "o nie ma diety, to bedziemy jesc batony, wbijac 750mg cypio c5d i tez bedziemy tacy duzi ".

Witam. Wiec jak jest teraz z indeksem glikemicznym, mogę jeść np Ryż Biały zamiast Ryżu brązowego ? Jestem na redukcji.

[...] nastepna ,od tamtej pory czyli ok ponad rok udalo mi sie przybrac ok 4-5 kg ,ponad tydzien temu rzucilem papierosy i przytylem 2-3 kg,caly czas chodze glodny czuje sie jak na sterydach zjem cos i po 30 minutach znow jestem glodny moglbym jes caly dzien ,teraz sie ograniczam do 3-4 posikow dziennie bo nie chce przesadzac , mam pytanie chce [...]

Dzięki za odp.Najpierw zmieniona dietka bez wartości odżywczych: 8.00 śniadanie Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze [...]

Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. Możesz do płatków dorzucić otrębów. Twaróg proponowałbym wieczorem, a tutaj jajka. Brakuje też warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać [...]

dzieki wielkie wlasnie kombinuje nad modyfikacjami;) a powiedz prosze moge dodawac pieczarki do kurczaka????czy moze sa zbendne??? i czy jak pieke kure na oliwie z oliwek dodawac ja do ryzu???? bo jak narazie to wrzucam ryz aby wsiakl ta oliwa ale nie wiem czy dobrze robie. i ostatnie pytanie duza jest roznica miedzy razowym makaronem a [...]

[...] nigdy nic nie zmienisz w swojej sylwetce. Do tego kupujesz nie bazy ,, diety '' beznadziejną odżywkę która ma wiecej węglów niż białka. Mowisz że czytasz, tak więc czytaj jak najwiecej http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Po przeczytaniu każdego artukułu 2-3 razy, myśle że twoja mentalność jak i [...]

1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

Niestety słabo z powodu szkoły i finansów. Ale staram się jak najwiecej jeść. Z regóły jem takie produkty: -Jajka -Mleko z płatkami śniadaniowymi%-) -Kanapeczki z serem żółtym, szyneczką oraz białym serem -Obiad (jak jest to jem jak nie ma to oczywiscie robie sobie kurczaka i ryz) -Twarożek (nie wiem jaki jeść tłusty,półtłusty,chudy?) -Owoce takie [...]

[...] orzechy, nasiona … Mleko 3,2% WPC 30g + kakao do smaku 5g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10:00 Bułka grahamka 200g Tuńczyk w oleju własnym/w wodzie Szynka 100g (jak najmniej) Warzywa Ser biały 100g Znowu oliwa 10g Pomiedzy 3 pierwszymi posiłkami owoce. Posiłek przed treningiem 14:00 Ryż 100g // byle nie biały , ale brązowy, [...]

[...] Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, tzw boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : sama nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 ray w tyg bieganie na przemian z rowerkiem stacjonarnym Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa,ryż [...]

ja nie wiem po co wam to gowno. zwiekszony estrogen, sztucznie zwiekszony apetyt - prosta droga do przeorania sobie organizmu i zalania sie jak swinia. juz lepiej zaczac jesc po prostu smaczna szame, kuraka smazyc i bardzo dobrze przyprawiac, jesc wieprzowine (przyprawiasz mocno - bazylia,oregeno,pieprz,sol,papryka, zalewasz troche woda i do [...]